停電時に冷房が使えないときの暑さ対策

冷房が使えない室内では、電池式扇風機だけに頼らず、日射を遮る、涼しい空気を取り入れる、体を冷やす、危険になる前に移動するという順で対策します。

環境省「停電時の熱中症予防」

室温を上げない

• 日中は遮光カーテン、雨戸、すだれで日射を遮る

• 使わない部屋を閉め、比較的涼しい部屋へ集まる

• 外気が涼しい時間帯に換気する

• 発熱する機器の使用を控える

風が熱い時間帯に窓を開ければ必ず涼しくなるわけではありません。温湿度計で屋内外の状況を見ます。暑さの目安には気温だけでなく湿度も影響するため、環境省が発表する暑さ指数（WBGT）を活用すると、体感より客観的に危険度を把握できます。夏の停電対策全般と暑さ指数の基準は夏の停電対策で解説しています。

体を冷やす

• 首、脇、足の付け根などを冷やす

• 通気性のよい衣服へ替える

• 水分を少量ずつ定期的に取る

• 電池式扇風機やうちわを使う

環境省のリーフレットでは、濡れタオルを肌に当ててうちわであおぐと熱が放散されやすいこと、水道が使える状況なら水浴びやシャワーで体を冷やすことも有効だとしています。大量に汗をかいた場合の水分・塩分補給は、体調や持病によって異なります。医師から水分・塩分制限を受けている人は事前に相談してください。

環境省「停電時の熱中症予防」

冷却グッズの使い分け

停電が始まったら、冷凍庫の扉の開閉を最小限にし、保冷剤や凍らせたペットボトルをできるだけ長く低温に保つことも意識してください。

移動する基準を決める

乳幼児、高齢者、妊娠中の人、持病のある人は特に影響を受けやすいため、冷房が使える親族宅、施設、自治体のクーリングシェルターを平常時に確認します。道路や周辺が危険な災害時は避難情報に従います。

車内は短時間で気温が上昇しやすいため、涼を取る目的で車内に留まることは避けてください。短時間であっても子どもだけを車内に残すことは大変危険です。

家族構成で変わる注意点

• 乳幼児：床に近い場所は熱がこもりやすく、自分で体調不良を伝えられません。肌の状態や機嫌をこまめに確認します。赤ちゃんのいる家庭の備えも参照してください。

• 高齢者：暑さやのどの渇きを感じにくく、対応が遅れがちです。高齢者のいる家庭の備えで日頃からの見守り方法を確認してください。

• 持病のある人：水分・塩分制限がある場合は、対応をあらかじめ主治医に相談しておきます。

危険な症状

頭痛、吐き気、強いだるさ、受け答えの異常、自力で飲めない状態は重症化の可能性があります。涼しい場所で体を冷やし、必要に応じて救急要請します。

よくある質問

扇風機だけで熱中症は防げますか？

高温環境では扇風機の送風だけでは体温上昇を防ぎきれない場合があります。濡れタオルや保冷剤での冷却、水分補給と組み合わせ、室温・湿度が高い状態が続く場合は涼しい場所への移動も検討してください。

保冷剤や氷はどのくらいの期間備えればよいですか？

停電の長さは事前にわからないため、冷凍庫にある分をまず活用しつつ、最低3日分、できれば7日分の水を水の備蓄量を参考に確保しておくと、冷却と飲用の両方に対応できます。

湿度が高い日と気温が高い日、どちらが危険ですか？

どちらも熱中症のリスクを高めますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり体温が下がりにくくなります。気温だけでなく湿度も加味した暑さ指数（WBGT）を目安にすると判断しやすくなります。

まとめ

冷房停止時は、遮光、換気判断、体の冷却、水分、早めの移動を組み合わせます。暑くなってから準備するのではなく、夏前に電池、冷却用品、避難先を確認してください。