一人暮らしの防災グッズ｜最低限必要なものと数量

一人暮らしでは、支援を頼める人が同居していないため、自分で運べる量と、自宅で1週間過ごす量を分けて備えることが大切です。まず3日分をそろえ、在宅用を7日分へ増やします。

政府広報オンライン「災害への備え」

最低3日分の数量

加えて、ランタン、懐中電灯、モバイルバッテリー、衛生用品、季節用品、普段の薬を用意します。数量の考え方は水・食料・トイレの必要量の基本や非常食は何日分必要？も参考にしてください。

一人分だからこそ気をつけたいこと

同居人がいる世帯なら分担できる作業も、一人暮らしではすべて自分で行うことになります。次の点は特に一人暮らしで見落としやすいポイントです。

• けがや体調不良で動けなくなった場合、自分で助けを呼ぶ手段が限られる

• 停電・断水中に情報を得る手段（ラジオ、モバイルバッテリー）が自分専用で1つしかない

• 携帯トイレや消火器など「もしもの使い方」を練習する機会が少ない

• 不在時に被災した場合、自宅の備蓄をすぐ確認できない

一度は自宅の携帯トイレと消火器を実際に手に取り、使い方を確認しておくと、いざというときに落ち着いて対応しやすくなります。

ワンルームは配置を優先する

寝る場所と家具が近くなりやすいため、ベッドへ棚やテレビが倒れないようにします。玄関へ家具が倒れる配置も避けます。寝室の地震対策を最初に行ってください。ワンルーム・1Kは収納スペースが限られるため、大型の防災セットより、置き場所に合わせて品目ごとに小分けできる収納の方が扱いやすい場合もあります。

非常持ち出し袋は自分で運べる重さにする

一人暮らしでは、持ち出し袋を持って避難できるのは自分だけです。大阪府の防災ポータルは、持ち出し袋の重さの目安を成人男性で約15キログラム、成人女性で約10キログラム程度としています。あくまで目安であり、実際に背負って歩けるかを一度試しておくことが重要です。重すぎる場合は、水・食料は自宅の備蓄に回し、持ち出し袋には数回分の水・食料、携帯トイレ、常備薬、貴重品など最小限にとどめます。

大阪府「備蓄品や非常持ち出し品などの準備」

連絡と安否確認を決める

• 家族・友人と確認時刻を決める

• 災害用伝言サービスの使い方を試す

• 自治体の防災情報へ登録する

• 勤務先から徒歩で帰る経路を確認する

体調不良やけがで一人では対応できない場合に、誰へ連絡するか紙にも書きます。災害用伝言ダイヤル「171」は、電話で「171」にダイヤルし、「1」を押すと伝言の録音、「2」を押すと伝言の再生ができるサービスです。毎月1日など体験利用できる日が設けられているため、一人暮らしのうちに一度使い方を確認しておくと、実際の災害時にも落ち着いて使えます。

総務省「災害用伝言サービスについて」

外出中・勤務中に被災した場合を考える

一人暮らしでは、自宅にいない時間帯に被災する可能性も高くなります。

• 勤務先や外出先で被災した場合、自宅の備蓄をすぐ使えないことを前提に、職場にも簡易な食料・水を置く

• 帰宅が難しい場合は、無理に歩いて帰らず、勤務先や避難場所にとどまる判断をする

• スマートフォンの充電を日頃から満タンに近い状態で保ち、モバイルバッテリーを常に携帯する（モバイルバッテリーの容量目安）

備蓄を分散する

狭い部屋では、水をベッド下、食品をキッチン、衛生用品を洗面収納などへ分けます。ただし高い棚、浸水しやすい床、避難経路は避け、保管場所の一覧を作ります。

よくある質問

一人暮らしでも1週間分そろえる必要がありますか？

在宅避難を続ける可能性を考えると、可能であれば1週間分が望ましいです。ただし、まずは3日分を確実にそろえることを優先し、3日分と1週間分のどちらを備えるべきかを参考に段階的に増やしてください。

収納スペースが少なく、全部そろえるのが難しいです

無理に一度に7日分を目指す必要はありません。日常使う水や食品を少し多めに買い、使った分だけ買い足すローリングストックであれば、収納の負担を抑えながら増やせます。

ペットと二人暮らしの場合はどうすればよいですか？

人の備蓄とは別に、ペット用の水・フード・トイレ用品を日数分用意します。詳しくは猫がいる家庭の防災グッズを参考にしてください。

まとめ

一人暮らしは水9L、食事9食、トイレ15回分から始めます。家の安全、連絡手段、持ち出せる重量を確認し、日常利用で1週間分へ増やしましょう。外出中に被災する可能性も踏まえ、自宅にいないときの備えも忘れずに確認してください。